Friday, 21 July 2017

DR. HIDAYATUL RADZIAH : TEKANAN DARAH TINGGI

Tekanan Darah Tinggi 


Untuk memastikan semua penyedia perkhidmatan kesihatan sama ada dalam industri perkhidmatan rawatan primer (seperti klinik kesihatan), perkhidmatan rawatan tertier (seperti hospital besar) atau klinik swasta dapat mengikut perkembangan dan pendekatan berdasarkan bukti daripada kajian yang terkini dalam penjagaan pesakit, garis panduan amalan klinikal atau dalam Bahasa Inggerinya, "clinical practice guidelines" (CPG) disediakan sebagai rujukan. CPG ini digubal dan dikemaskini oleh panel doktor pakar yang ternama dalam bidang masing-masing agar boleh dimanfaatkan oleh semua pegamal perubatan. Ini adalah supaya para pesakit mendapat penjagaan dan rawatan yang terbaik. Walaupun masyarakat umum tidak perlu tahu isi kandungannya secara terperinci, pengetahuan mengenai pesanan penting yang disampaikan dalam garis panduan ini dapat membantu dalam penjagaan kesihatan.

Sedia untuk belajar mengenai isu asas berkenaan penyakit tekanan darah tinggi? Teruskan membaca!

Penyakit tekanan darah tinggi, atau hipertensi, didefinisikan sebagai tekanan darah sistolik pada paras 140 mmHg atau lebih dan/atau tekanan darah diastolik pada paras 90 mmHg atau lebih secara berterusan.

Pernahkah anda perhatikan tekanan darah anda yang dicatit dalam buku rekod atau diberitahu kepada anda mempunyai dua nombor berbeza? Satu nombor ditulis di atas yang satu lagi (eg. 120/80 mmHg)? Kedua-dua nombor adalah sama penting. Nombor yang di atas adalah tekanan darah sistolik iaitu tekanan dalam arteri (pembuluh darah) ketika jantung mengepam darah melaluinya. Tekanan darah diastolik (nombor yang di bawah) pula merupakan tekanan dalam arteri ketika jantung berehat antara setiap degupan. Penyakit tekanan darah tinggi akan didiagnos apabila anda mempunyai tekanan darah 140/90 mmHg atau lebih secara berterusan.

Kadar prevalens penyakit tekanan darah tinggi di Malaysia adalah 32.7% dalam kalangan masyarakat berumur 18 dan ke atas 43.5% dalam kalangan masyarakat berumur 30 dan ke atas pada tahun 2011.

Pendapat popular yang penyakit tekanan darah tinggi hanyalah penyakit orang tua adalah salah. Tijauan Kesuhatan&Morbiti yang dijalankan pada tahun 2011 mendapati 32.7%  rakyat Malaysia yang berumur 18 dan ke atas menghidap penyakit tekanan darah tinggi. Peratus penyakit tekanan darah tinggi dalam kumpulan berumur 30 dan ke atas pula adalah 43.5%. Daripada hasil tinjauan ini, kita dapat simpulkan yang hampir SEPARUH daripada rakyat yang berumur 30 tahun ke atas dan hampir SATU PERTIGA rakyat yang berumur atas 18 tahun mempunyai penyakit tekanan darah tinggi.

Penyakit tekanan darah tinggi yang tidak dirawat secara optimal menyebabkan morbiditi dan mortaliti cardiovaskular, cerebrovaskular dan renal.

Banyak kajian telah membuktikan yang penyakit tekanan darah tinggi yang tidak dikawal dengan baik menyebabkan pelbagai komplikasi. Antara komplikasi ini adalah serangan jantung, kegagalan jantung, angin ahmar atau strok dan kegagalan buah pinggang. Kerana inilah para doktor berusaha untuk mendapatkan diagnosis awal, mengesa pesakit agar mengambil ubat-ubatan yang diberi, mengubah gaya hidup mereka dan menghadirkan diri ke temujanji susulan.

Tekanan darah sistlik pada paras 120 ke 139 atau tekanan darah diastolik 80 ke 89 mmHg adalah pre-hipertensi dan rawatan mungkin diperlukan dalam golongan berisiko tinggi.

Pre-hipertensi dierikan sebagai peringkat sejurus sebelum munculnya penyakit tekanan darah tinggi. Paras tekanan darah ini adalah lebih tinggi daripada paras optimal, namun belum cukup untuk memenuhi kriteria diagnosis penyakit tekanan darah tinggi. Beberapa kajian menunujukkan yang golongan pre-hipertensi ini mempunyai risiko komplikasi yang sama dengan pesakit tekanan darah tinggi. Sebanyak 1/3 daripada kematian yang berkaitan dengan penyakit tekanan darah tinggi terjadi dalam golongan ini. Justeru, golongan pre-hipertensi perlu mula mengambil langkah untuk mengurangkan risiko ini, termasuklah dengan mengubah gaya hidup. Bagi yang mempunyai faktor risiko lain seperti diabetes dan penyakit buah pinggang, pengambilan ubat mungkin disarankan.

Perubahan gaya hidup perlu disyorkan kepada semua individu dengan penyakit tekanan darah tinggi dan pre-hipertensi.

Kadangkala, pesakit sukar untuk memahami yang penyakit tekanan darah tinggi dan pre-hipertensi tidak boleh ditanggani dengan ubat-ubatan sahaja. Para doktor menghadapi masalah meyakinkan pesakit untuk membuat perubahan ke arah gaya hidup sihat seperti mengurangkan berat badan , mengurangkan garam dan makanan, menjauhi alkohol, bersenam dengan kerap, mengamalkan diet yang seimbang dan terapi santaian. Satu lagi pesanan penting untuk anda, perubahan ini perlulah diteruskan secara konsiten. Oleh itu, pesakit perlu berusah keras dan sokongan daripada orang terdekat termasuklah keluarga, rakan dan juga doktor dapat memberi lebih motivasi kepada pesakit.

Keputusan dalam rawatan perubatan perlu berlandaskan risiko vaskular global dan bukan pada paras tekanan darh sahaja.

Terdapat pelbagai ubat yang digunakan untuk merawat penyakit tekanan darah tinggi. Ubat-ubatan ini dipanggil ubat anti-hipertensi. Terdapat pelbagai ubat anti-hipertensi dan setiapnya bertindak dengan mekanisme yang berbeza. Doktor anda selalunya akan memulakan rawatan dengan ubat "baris pertama" atau uabt yang lebih lazim digunakan jika tiada kontraindikasi. Jangan ragu-ragu untuk bertanya jika anda ada soalan mengenai ubat dan pengambilan ubat. Perbincangan mengenai bila dan bagaimana untuk mengambil ubat serta kesan sampingannya juga adalah amat penting. Cuba untuk menghafal nama dan dos ubat anti-hipertensi anda (Buat nota catatan atau simpan dalam telefon pintar anda). Ini adalah amat berguna untuk doktor yang akan merawat anda terutamanya jika anda berjumpa dengan doktor selain doktor anda yang biasa.

Hanya 35% daripad rakyat Malaysia mencapai kawalan tekanan darah bawah paras 140/90 mmHg semasa dalam rawatan. Setiap usah perlu ditumpukan untuk mencapai target tekanan darah. Target tekanan darah adalah spesifik bagi setiap kumpulan pesakit.

Sayangnya, majoriti pesakit tekanan darah tinggi mencapai target tekanan darah. Ada kalanya, jenis ubat anti-hipertensi perlu ditukar atau pesakit tidak mengambil dos yang betul, Ponteng daripada mengambil ubat dan melaraskan dos sendiri tanpa pengetahuan doktor. Ini adalah tabiat yang amat berbahaya. Penyakit tekanan darah tinggi yang tidak terkawal boleh  menyebabkan akibat buruk seperti serangan jan tung dan strok berdarah (pendarahn otak). Segelintir pesakit enggan melakukan perubahan gaya hidup dan lebih suka untuk mencuba perubatan alternatif dengan "uabtan" tidak berdaftar yang lebih banyak mudarat daripada mujarabnya.

Dalam menangani penyakit ini, anda perlu berganding bahu dengan doktor anda dalam mencapai tekanan darah yang dikehendaki. Pengetahuan mengenai penyakit, simptom dan gejalanya, komplikasi dan rawatan anda dapat menjadi batu loncatan ke arah itu.

Monday, 29 May 2017

Info Kanser Usus


Kanser usus yang juga dikenali sebagai kanser kolorektal adalah salah satu daripada kanser yang kerap berlaku. Kanser usus seringkali dapat dikesan pada peringkat awal dan pada peringkat ini rawatan boleh menyembuhkan penyakit ini.

Siapakah yang Berisiko Menghidapi Kanser Usus?

Kanser usus ialah kanser kedua yang paling biasa menyerang lelaki dan kanser yang ketiga yang paling biasa menyerang wanita di Malaysia. Kanser usus boleh terjadi pada semua peringkat umur, tetapi risikonya lebih tinggi jika anda berusia 50 tahun dan ke atas.

Risiko untuk mendapat kanser usus semakin tinggi jika anda:

  • Mempunyai sejarah ahli keluarga yang menghidap kanser usus; dan
  • pernah menghidap penyakit radang usus (kolitis ulser atau Kolitis Crohn) lebih daripada 8 tahun.

Tidak semua kanser usus menunjukkan tanda-tanda atau simptom awal tetapi anda harus berjumpa dengan doktor jika anda mengalami perkara berikut:

  • Keluar darah daripada dubur atau terdapat darah selepas membuang air besar;
  • perubahan ketara pada tabiat membuang air besar: contohnya, lebih kerap membuang air besar atau najisnya cair, kerap sembelit atau rasa lebih kerap hendak buang air besar daripada biasa;
  • berasa tidak puas selepas membuang air besar;
  • sakit perut;
  • berat badan turun tanpa sebab yang nyata; dan
  • terasa penat, lemah atau sesak nafas tanpa sebab. Gejala ini mungkin disebabkan oleh anemia akibat kekurangan zat besi. Anemia jenis ini boleh disebabkan oleh kanser usus.
Mengurangkan Risiko Kanser Usus
  • Makan makanan yang berkhasiat, termasuk mengambil lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dan mengurangkan pengambilan lemak haiwan;
  • mengekalkan berat badan yang sihat;
  • selalu bersenam;
  • tidak merokok; dan
  • tidak minum minuman beralkohol.


Apakah punca sakit rahang ?


Apakah sendi rahang mulut?

Kita mempunyai sepasang sendi rahang yang berhubung terus dengan tengkorak pada bahagian skuamus tulang pelipis (temporal bone). Dengan adanya sendi rahang, kita boleh membuka dan menutup mulut dengan sempurna. Terdapat satu lapisan memisahkan sendi rahang dengan tulang pelipis. Ia dikenali sebagai disk artikular (articular disc). Disk artikular ini dikenali juga sebagai meniskus, ia berbentuk cembung, dan bersifat ‘fibrocartilage’. Ia membantu dan memudahkan pergerakan sendi rahang. Pada bahagian ini juga terdapat otot, salur darah dan saraf.

American Academy of Orofacial Pain (AAOP) telah mengklasifikasikan masalah ini kepada dua keadaan. Keadaan yang pertama ialah melibatkan masalah pada otot [Muscle related-TMD (MrTMD)] dan yang kedua pula melibatkan masalah pada sendi (Joint-related TMD (Jr-TMD)). Masalah yang pertama sering berlaku. Pesakit akan mengadu sakit pada bahagian otot muka, pembesaran otot juga mungkin berlaku. Masalah ini selalu terjadi kepada pesakit yang suka mengunyah pada waktu malam tanpa sedar (bruxism) atau suka mengetap gigi setiap masa atau semasa stress (clenching). Kekadang tabiat menggigit pensel dan kedudukan badan yang tidak betul juga menjurus ke arah masalah ini. Masalah kedua lebih kepada pesakit yang sedia ada mempunyai penyakit sendi seperti radang pada sendi (arthritis), gout, jangkitan kuman atau neoplasia.

Kenapa ia boleh terjadi?

Mr-TMD boleh berlaku akibat penggunaan otot muka yg sangat aktif (bruxism/clenching). Ia juga boleh berlaku sekiranya perubahan oklusi gigi seperti tampalan gigi yang tinggi dan pesakit tidak dapat menyesuaikan diri dengan posisi tampalan tersebut. Kadang-kadang stress, posisi duduk yang tidak betul juga memainkan peranan kepada masalah ini.

Jr-TMD pula, masalah yang selalu terjadi adalah ‘disc displacement-DD’. Terdapat dua jenis DD iaitu ‘anterior disc displacement with reduction’ dan ‘anterior disc diplacement without reduction’. Masalah pertama melibatkan disk kembali kepada kedudukan asal dan yang kedua pula ia kekal pada kedudukan abnormal. Pesakit akan sukar untuk membuka mulut dengan luas. Sendi juga akan berbunyi.

Epidemiologi

Berdasarkan kajian, 75 peratus populasi mempunyai simptom atau tanda menghadapi masalah ini dan didapati hanya lima peratus hingga 10 peratus pesakit sahaja yang memerlukan rawatan selanjutnya dari pakar pergigian. Majoriti pesakit yg mengalami masalah ini ialah wanita yang berusia di antara 20 hingga 40 tahun.

Aduan pesakit

Untuk membuat diagnosis bagi sesuatu masalah, pegawai pergigian perlulah bertanya sejarah pesakit dan melakukan pemeriksaan ke atas pesakit. Selalunya pesakit akan mengadu terlalu banyak duduk menggunakan komputer, stress, pernah mengalami kecederaan pada bahagian muka, sakit pada bahagian leher dan bahu, suka mengetap gigi dan mengunyah gigi pada waktu malam. Pesakit juga akan mengadu sakit kepala, leher dan bahu serta sakit pada kawasan telinga, tidak boleh membuka mulut dengan luas, dan sendi berbunyi apabila membuka mulut. Gigi pesakit juga tampak haus, agak rata bergerigi dan ngilu/sensitif.

Rawatan





Sebelum rawatan, prosedur x-ray akan diambil pada kawasan sendi untuk meneliti punca masalah sebenar pada kawasan tersebut. Kadang-kadang tiada abnormaliti yang dapat dikesan. Kadang-kadang pula kita akan mendapati permukaan sendi akan menunjukkan tanda-tanda haus. CT scan dan MRI scan juga boleh digunakan untuk melihat lebih teliti kawasan yang bermasalah tersebut. Prosedur seperti biopsi juga boleh dilakukan untuk mengesan rheumatoid factors, antinuclear antibody dan antibodi yang lain sekiranya penyebab TMD adalah rheumatoid artritis, temporal arteritis atau masalah pada tisu penghubung. Kandungan asid urik juga boleh diperiksa jika gout menyumbang masalah sendi rahang.

Kebanyakan masalah sendi rahang ini akan pulih sendiri dan tidak menjadi teruk. Rawatan selalunya melibatkan memberi nasihat kepada pesakit untuk mengurangkan stress, urutan pada bahagian yang sakit, meletak ‘cold ice pack’ pada kawasan yang sakit, betulkan kedudukan badan semasa membuat kerja. Selain itu, tabiat seperti menggigit pensel, mengetap gigi atau mengunyah gigi hendaklah dielakkan. Splint pula akan diberikan kepada pesakit dan hendaklah dipakai terutama pada sebelah malam untuk membuang tabiat mengunyah gigi semasa tidur. Pesakit juga akan diajar oleh pakar pergigian bagaimana untuk membuat senaman rahang. Ubat tahan sakit juga boleh digunakan. Kadang-kadang ubat untuk kemurungan (antidepressant) juga boleh diberikan kepada pesakit untuk mengatasi masalah ini.

Kesimpulan

Secara keseluruhannya, rawatan masalah TMD adalah mudah, dan prognosisnya adalah baik. Simptom selalunya akan berkurangan sekiranya pesakit melakukan apa yang diarahkan dengan betul.


Monday, 10 April 2017

IKUTILAH 8 CARA DIET PEMAKANAN RASULULLAH S.A.W



Etika pemakanan sihat, diet Rasulullah s.a.w boleh dijadikan panduan dan ikutan kerana Baginda adalah contoh teladan yang terbaik buat semua umat manusia.

Rasulullah s.a.w sendiri tidak pernah mengalami sakit perut walaupun sekali sepanjang hayatnya kerana Baginda merupakan seorang yang pandai menjaga pemakanannya.


Antara tatacara pemakanan sihat Rasulullah s.a.w adalah :

1. Minum Susu

Susu adalah minuman kegemaran Rasulullah s.a.w. Susu pula kaya dengan kalsium, vitamin A dan B. Zat protein berkualiti tinggi penting untuk membina tisu badan serta pembentukan antibodi melawan penyakit. Zat kalsium dalam susu pula mudah diserap oleh badan dan merupakan satu zat yang sangat penting untuk badan.

2. Daging & Ikan

Rasululullah tidak minum susu ketika makan daging, ayam atau ikan Rasululllah s.a.w pernah melarang sahabat makan ikan bersama susu sebab dikhuatiri akan cepat mendapat penyakit. Dalam bidang sains juga menyatakan pencampuran kedua-dua jenis makanan ini boleh menyebabkan perut dan usus rosak dengan teruk.

3. Aturan Minum Susu

Rasulullullah larang minum susu bersama cuka sebab ini boleh merencatkan penyerapan protein susu dan cuka itu sendiri boleh menghakis perut dengan tahap asidnya yang tinggi. Lama kelamaan boleh menyebabkan gastrik.


4. Elak Makan Campur

Tidak campur ikan bersama daging, telur atau salad. Dalam al-Quran sendiri ada melarang kita mencampurkan makanan darat bersama makanan laut. Ini kerana makanan darat dan laut mengandungi cas ion yang berbeza. Jika kita mencampurkan akan menyebabkan perut mengalami masalah.

5. Buah - Buahan

Rasulullah s.a.w sentiasa mengamalkan memakan buah-buahan terlebih dahulu sebelum makan nasi. Kita pula lebih mengamalkan gaya barat makan buah terlebih dahulu barulah makan nasi. Apabila kita makan buah sebelum makan nasi, secara automatik perut kita telah penuh dengan serat. Jadi kita tidak akan makan nasi dalam kuantiti yang banyak.


6. Habbatussauda, Barli & Oat

Makanan ini baik untuk kesihatan jantung, dapat membantu mengatasi kegemukan melampau dan dikatakan mampu mencegah kanser.


7. Makan Roti Asli

Gandum sempurna mempunyai banyak perbezaan dengan gandum proses, mengandungi kadar protein, serat dan vitamin E yang tinggi. Ini juga membekalkan tenagan dan juga zat logam yang lain.

8. Buah Tamar

Kandungan serat yang tinggi dan rendah lemak serta gabungan beberapa zat lain yang terkandung di dalam buah tamar menyebabkan amat berkhasiat dan sentiasa digemari dan menjadi hidangan penting bagi Nabi dan keluarga. Sebab itulah Rasulullah s.a.w. mengibaratkan orang yang tidak mempunyai kurma di rumahnya sebagai orang miskin.

Thursday, 6 April 2017

5 facts about Cancer



Fact 1
There are more than 100 types of cancers; any part of the body can be affected.


Fact 2
In 2008, 7.6 million people died of cancer - 13 % of alldeaths worldwide.


Fact 3
About 70% of all cancer deaths occur in low - and middle income countries.


Fact 4
Worldwide, the 5 most common types of cancer that kill men are ( in order of frequency ):-lung, stomach, liver, colorectal and oesophagus.


Fact 5
Worldwide, the 5 most common types of cancer that kill women are (in order of frequency):-breast, lung, stomach, colorectal and cervical. In many developing countries, cervial canceris the most common cancer.



Friday, 31 March 2017

SELSEMA BURUNG

Penjelasan Tentang Ubat Batuk – En. Mark Cheong

Tatkala memasuki sesebuah farmasi sambil berjalan ke arah rak di mana tersusunnya ubat batuk dan terlihatlah pelbagai jenama ubat batuk, setiap satunya terpampang bukti kehebatan tersendiri pada botolnya. Terdapat juga ubat batuk yang amat dikenali, hasil daripada liputan meluas melalui pengiklanan di kaca televisyen. Walaupun terdapat pelbagai jenis ubat batuk, hakikatnya kebanyakannya terdiri daripada bahan buatan yang sama. Persoalannya; apakah kandungan ubat batuk itu dan apakah fungsi mereka?

Guaifenesin adalah satu antara bahan-bahan yang kebiasaanya terdapat dalam ubat batuk. Kandungan Guaifenesin ini diketogerikan sebagai expectorant. Expectorant membantu membuang kahak dan rembesan-rembesan yang lain melalui saluran pernafasan, mengurangkan kerengsaan serta ketidakselesaan pada saluran pernafasan. Guaifenesin adalah selamat untuk diberikan kepada kanak-kanak. Ia tidak mengandungi signifikan terhadap preskripsi ubat-uabatn yang lain. Pesakit Kencing manis juga boleh mendapatkan formulasi gualifenesin yang bebas gula.

Terdapat beberapa jenis bahan lain yang wujud dalam kandungan ubat penahan batuk (atau dikenali sebagai Antitussive). Ini termasuklah 'codeine' (di mana ia agak sukar didapati melalui pembelian di kaunter pada amsa kini), pholcodeine dan dextromethorphan. Antitussive sering diambil sebagai ubat untuk batuk yang tidak produktif, namun kajian menunjukkan bahawa ubat ini tidak membawa sebarag faedah. Oleh itu, Kebanyakan doktor mengakui tentang peranan ubat penahan batuk yang agak terhad, Sebaliknya menyarankan agar pesakit memperbanyakkan amalan minum air.




Codeinepholcodeine dan dextromethorphan perlu diambil dengan berhati-hati kerana berpotensi memberikan kesan sampingan terhadap ubat-ubatan lain yang telah dibekalkan terdahulu. Antara kesan-kesan sampingannya ialah membawa kepada pelalian dan juga boleh mengakibatkan sembelit. Pesakit asma juga perlu berhati-hati dalam pengambilan ubat-ubatan ini kerana secara teori ia boleh membawa respiratory depression (istilah perubatan yang digunakan untuk menggambarkan sebarang keadaan di mana kadar pernafasan seseorang individu di bawah 12-nafas setiap minit atau bermakna kesukaran bernafas). Codeinepholcodeine dan dextromethorphan harus dielakkan oleh wanita hamil pada usia trimester ketiga kandungan.

Kebanyakkan campuran dan persediaan ubat batuk yang ada mengandungi anthistamin dan terdapat beberapa jenis anthistamin yang biasa digunakan adalah termasuk diphenhydramine, chlorpheniraminepromethazine dan triprolidine. Antihistamin dianggap dapat membantu, dengan mengeringkan rembesan dari saluran pernafasan, manakala kesan positif boleh membantu seseorang yang mengalami batuk untuk mempunyai tidur malam yang lebih baik. Antara kesan-kesan sampingan anthistamin adalah seperti mulut kering, sembelit dan juga pelalian. Pengunaan anthistamin kepada kanak-kanak perlu dilakukan dengan berhati-hati, manakala untuk kanak-kanak yang berumur kurang dari 2 tahun adalah tidak digalakkan, melainkan jika terdapat kebenaran dari doktor.

Friday, 10 March 2017

SENAMAN UNTUK KESIHATAN JANTUNG

Persetubuhan Jantung Amerika mengenal pasti bahawa gaya hidup tidak aktif merupakan salah satu daripada lima faktor risiko utama penyebab penyakit jantung. Sebaliknya, mengambil langkah untuk meningkatkan aktiviti fizikal dikaitkan dengan :

Peningkatan peredaran darah -

Peningkatan aktiviti fizikal mewujudkan permintaan untuk lebih banyak oksigen dan nutrien dalam tisu badan. Keperluan ini boleh membantu meningkatkan kesihatan arteri dan juga menggalakan pertumbuhan kapilari baru, dikenali sebagai kapilari kolateral, di dalam otot yang terlibat dengan senaman. Kapilari kolateral meningkatkan peredaran darah secara keseluruhan, yang mambantu meningkatkan kekuatan, tenaga, penyembuhan dan fungsi lain yang pada dasarnya di semua sistem badan anda. Sebagai contoh, jika mempunyai penyakit arteri periferal, kapilari kolateral dalam otot kaki anda boleh mengurangkan gejala justeru anda boleh berjalan lebih jauh tanpa rasa sakit. Otot kaki yang telah menjadi segar akibat senaman menggalakkan peredaran darah kembali ke jantung dengan mengekalkan peningkatan kuasa pada urat.

 Peningkatan fungsi jantung - Tidak seperti otot lain, jantung sentiasa bekrja. Walaubagaimanapun senaman membantu meningkatkan kecekapan jantung. Aktiviti fizikal yang kerap melambatkan kadar denyutan jantung dan meningkatkan jumlah darah yang dipam dengan setiap denyutan. Ia juga membantu paru-paru anda menyampaikan oksigen dengan lebih cekap untuk darah anda. Dengan jantung yang dapat megepam lebih banyak darah, lebih banyak oksigen dihantar ke otot anda dan seluryh badan anda semasa bersenam. Semua perubahan ini memudahkan jantung anda untuk menjalakn tugasnya.

Pengurangan tekanan darah - Aktivit fizikal yang kerap dikaitkan  dengan kawalan jangka panjang tekanan darah yang lebih baik. Jika anda mempunyai berat badan berlebihan aau mempunyai tekanan darah tinggi. Kesan senaman pada tekanan darah anda boleh menjadi lebih dramatik.

Penambahanbaikan tahap lemak darah - Jika anda membimbing tentang tahap kolestrol anda atau peningkatan trigiliserida, maka senaman adalah jawapannya. Senaman menyebabkan pengurangan trigliserida, yang merupakan zarah lemak kecil di dalam darah. ia juga boleh meningkatkan lipoprotein ketumpatan tinggi (HDL), atau kolestrol "baik", dan boleh mengurangkan jumlah liprotein berketumpatan rendah (LDL), atau kolestrol "jahat".

Peningkatan kesihatan saluran darah - Pengurangan tahap lemak darah mengurangkan pembentukan plak di dalam saluran darah (aterosklerosis) dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Tekanan darah yang berkurangan bermakna tekanan kurang pada lapisan dalam saluran darah - satu lapisan sel dipanggil endothelium dan mengurangkan haus dan lusuh yang sebaliknya boleh menggalakan pembentukan plak. Endothelium membebaskan bahan kima yang menyebabkan saluran darah dapat berehat atau menguncup. Bersenam diketahui dapat meningkatkan fungsi endhothelial.

Satu lagi faktor dalam kesihatan saluran darah adalah radang, yang boleh diukur dengan tahap sensitiviti protein C-reaktif tinggi (hs-CRP) dalam darah. Terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa keradangan memainkan peranan yang penting dalam aterosklerosis dan hs-CRP adalah tanda keradangan. Aktiviti fizikal boleh mengurangkan hs-CRP.

Peningkatan penggunaan oksigen - Aktiviti fizikal yang kerap membantu sel anda mendapat oksigen dengan lebih mudah daripada darah anda, mengurangkan bebanan pada jantung dan meningkatkan keupayaan anda bersenam.

Memperbaiki pengawalan paras gula darah dan insulin - Iannya mengurangkan risiko diabetes jenis 2, yang berkait rapat dengan masalah yang berkaitan dengan penyakit jantung.

Selain itu, senaman juga menawarkan potensi manfaat lain, seperti kecenderungan untuk mengurangkan pembekuan darah, memperbaiki fungsi sistem imun dan mengurangkan risiko kemurungan.

Manfaat Senaman


beberapa perubahan kecil pada gaya hidup seperti aktiviti fizikal yng kerap boleh memberi kesan ketara pada kesihatan. Sesungguhnya hanya dengan melakukan aktiviti fizikal selama tujuh  jam seminggu boleh mengurangkan risiko mati awal sebanyak 40% berbanding dengan seseorang yang tahap aktiviti fizikal mingguannya kurang daripada 30 minit.



JOM JALANI HIDUP YANG LEBIH SIHAT BERSAMA APRICON DENGAN HARGA MAMPU MILIK. APRICON YANG KAYA DENGAN VITAMIN B17 MAMPU MENCEGAH DARI PENYAKIT KANSER !! MAKLUMAT LANJUT BOLEH KE : -